出典：筋トレぴろっき
日経ヘルスでお腹をへこませるダイエットについて書いています。少し前にドローインダイエットとして、テレビで紹介されていたダイエットです。
なんでもお腹をへこませているだけで、くびれができるという夢のようなダイエット。
やり方や効果などについて調べてみました。
目次
お腹へこませダイエット（ドローイン）とは？
お腹へこませダイエット（ドローイン）の方法（やり方）は？
お腹へこませるダイエット（ドローイン）の効果は？
まとめ
お腹へこませダイエット（ドローイン）とは？
お腹をへこませて、何秒かとめることを繰り返す、かんたんにできてお金もかからないダイひエット。それがお腹をへこませダイエット。
ドローインダイエットとして、何年か前に紹介されて、今年また流行りそうなダイエット方法です。
とにかく、簡単で経済的にもありがたいダイエット方法なので、ぜひぜひやってみたいです。
お腹へこませダイエット（ドローイン）の方法（やり方）は？
方法は簡単です。
- まず大きく深呼吸をして胸ではなくお腹を膨らませるようにします。
- 次に酸素を外に出さないようなイメージで息を止めてください。
- 今度は息を吐くのですが、この時にお腹を凹ませるようにします。
- 凹ませたらその状態を30秒程度キープすることでお腹や胸周りの筋肉を鍛えられます。
- お腹をへこまさせてキープする際は、息も止めなければいけないわけではなく息をしても大丈夫です。
出典：DietBook.biz
この時大事なのは、姿勢です。
姿勢をまっすぐにして、肩を少し引くような感じにするといいです。
出典：ストレッチポール公式ブログ
また、30秒がきつければ、最初は15秒でもいいそうです。
動画はこちら。
これは簡単ですね！しかも、お茶碗洗いながら、とか、電車に乗りながらとか、いろいろしながらできるので、持続できそうな気がします。
ちなみに回数は、１日10回だそうです。
お腹へこませるダイエット（ドローイン）の効果は？
さて、気になる効果なのですが、あるのでしょうか。
効果は実践したいろいろな方にでたそうです。
ブログで挑戦している方
ウエスト ６８ｃｍ → ６５ｃｍ
芸人まちゃまちゃさん
きゅうりダイエットと合わせて、番組の企画で1か月続けて、
体重 57.8kg → 53.3kg 4.5kg減
ウエスト 83cm → 75kg 8cm減
という結果をだしています。
タカさん（タカアンドトシ）
番組企画で1週間続けると、ウエストが5cm減った。
そのほかいろいろな方がお腹へこませダイエットに成功しています。
これは、これはぜひやらなくては！！
まとめ
お腹へこませダイエット、すごいです。簡単で、けっこういろいろなところでできてしまい、お金もかからない。理想のダイエット方法です。
さっそく試してみよう♪